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睡前7个错误的习惯,我们晚上体重增加,这可能会导致肥胖

发布时间:2019/07/02

超重不仅会导致抑郁,还会导致许多健康问题。
超重会增加过早死亡的风险。
然而,体重快速增加的原因可能是由于夜间不健康的习惯。
我们总结了七种最常见的就寝时间和最终体重增加的原因。
随着话语的进展,了解自己,了解自己可以带来战斗的变化,理解它们,并故意躲避它们。
1
深夜小吃我们都知道下午6点后我们不会吃的体操秘诀,但这并不妨碍我们吃晚餐或午夜小吃。
但是,晚吃可以增加你的体重。
此外,它会增加胆固醇水平,并可能对我们的激素水平产生不利影响。
请记住,如果你的卡路里摄入量远高于你的卡路里摄入量,它最终会导致体重增加。
2
深夜喝咖啡不仅会影响您的睡眠,还会影响您的睡眠时间。成人应在睡前服用咖啡因6小时。
使用凉茶代替咖啡或使用热水代替咖啡。
3
睡眠不足每晚约7-8小时,但如果你的睡眠时间少于这个时间,则有许多健康问题。
另一个关键因素是由于睡眠不足导致疲劳导致身体活动减少。
4
缺乏运动和身体活动在减肥中起着重要作用,因为它们会增加新陈代谢并消耗卡路里。
每天练习最小的练习都很重要。
因此,每天步行15分钟可燃烧100卡路里。

使用电子设备在晚上睡觉时使用在睡觉前发出蓝光的电子设备与睡眠不足相关并导致最终的体重增加。
这些装置会干扰身体的褪黑激素,这是一种参与睡眠周期调节的激素。
睡觉前不要浏览微博或微信等社交网络。
相反,阅读有趣的书籍,听听轻松的音乐。
6
那些在闹钟设置得太晚的早晨暴露在强光下的人的体重指数低于那些暴露在光线下的人。
事实证明,在户外进行20至30分钟的自然光可能会影响体重指数。
早起,明天去。
7
用错误的颜色包围自己。
蓝色可以促进放松,从而更好地睡眠。
它也是一种抑制食欲的颜色。
与此同时,红色和橙色等颜色让您感觉自己感觉很好,很饿。
所以从现在开始,你可以重新思考卧室的颜色。
你在睡前知道什么错误,哪些是你的新手?
读完这篇文章后,你是否改变了夜间习惯?
请通过以下评论分享您的想法。


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